Здравствуйте!
Чего нельзя кормящей матери?
Всем женщинам, кормящим ребенка грудью, независимо от состояния здоровья, наличия аллергии и т.п., не рекомендуется:
Кроме того, здоровым женщинам следует ограничить, а женщинам, страдающим аллергическими заболеваниями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта и перенесшими поздний гестоз, — исключитьиз своего рациона на время кормления ребенка грудью следующие продукты:
сало и жирные сорта мяса (эти продукты содержат большое количество так называемых насыщенных жирных кислот, вредных для здоровья, и плохо перевариваются в желудочно-кишечном тракте).
Что можно кормящей маме?
• Молочные продукты:
o кисломолочные продукты (кефир, простокваша, бифидокефир, йогурты без фруктовых добавок) — до 600-800 мл в день;
o молоко — не более 200 мл в день (лучше использовать его для приготовления различных блюд — каш, пюре и т.д.);
o творог и неострый сыр.
Рекомендуемая жирность молочных продуктов составляет 2,5% — то есть очень жирного есть не стоит, но и продукты нулевой жирности кормящей маме не подходят. Оптимальная жирность творога — 5-9%.
• Мясо и рыба:
o нежирные сорта говядины;
o кролик;
o птица;
o рыба — любые виды речной и морской рыбы, кроме упомянутых в первом перечне
• Жиры:
o сливочное масло;
o сливочные сорта маргарина (ограниченно);
o растительные масла (все виды)
• Любые крупы, хлеб — лучше с отрубями.
• Кондитерские изделия — сухое печенье, крекеры, пастила, зефир, мармелад.
• Овощи и фрукты, за исключением упомянутых в первом перечне.
• Напитки:
o чай (некрепкий черный и зеленый)
o травяные чаи с душицей, мятой, чабрецом (эти травы стимулируют образование молока);
o некрепкий кофе;
o компоты;
o морсы;
o столовая негазированная минеральная вода.
o Общее количество выпитой жидкости должно составлять 1,5-2 л в день (в первые три дня после родов — период становления лактации — рекомендуется ограничить количество выпиваемой жидкости до 1 литра в день).
Что нужно добавить к своему рациону кормящей маме?
К ним относятся:
Все эти продукты увеличивают лактацию, восполняют дефицит витаминов и минеральных веществ, а некоторые — и белка.
С уважением,
Маджитова Татьяна
![]() | USD | 9.44 | TJS | ![]() |
![]() | EUR | 10.69 | TJS | ![]() |
![]() | RUB | 0.14 | TJS | ![]() |